wypalenie zawodowe – Pretty Well Done

WYPALENIE ZAWODOWE W PRACY FREELANCERA

Karolina Brzuchalska — Thu, 16 May 2019 04:56:28 +0000

WYPALENIE ZAWODOWE W PRACY WIRTUALNEJ ASYSTENTKI

CZY JEST MOŻLIWE?

Czy wyobrażasz sobie, pracować całe życie w jednej firmie? Przez kilkadziesiąt lat codziennie robić to samo. Przychodzić w to samo miejsce, spotykać tych samych ludzi, ewentualnie zmieniać działy, ale i to nie zawsze. Tak bardzo często pracowali nasi rodzice. Jeden zawód. Jeden zakład pracy. Całe życie. Dziś jest to prawie niewyobrażalne. Chyba że jesteś freelancerem i… codziennie robisz to samo. Czy freelancerowi grozi wypalenie zawodowe?

Jeżeli wolisz słuchać niż czytać, odcinek znajdziesz tutaj:

Trudno jest wyobrazić sobie w dzisiejszych czasach pracę w tym samym miejscu przez kilkanaście czy kilkadziesiąt lat. Przywykliśmy do dynamicznej zmiany, znacznego tempa życia, eliminowania nudy i sięgania po nowe wyzwania. Oczywiście, jeśli pracujesz w korpo, masz szansę piąć się po szczeblach, zmieniać działy, awansować. Ale ciągle jest to to samo środowisko.

Jako freelancer masz różnych klientów. Różne zadania. Sporą dawkę wyzwań na co dzień i mimo iż pozornie Twoje zajęcie raczej się nie zmienia (lub zmienia w niewielkim zakresie), to jednak nie narzekasz, prawda? Czy freelancera może w takim razie też dopaść wypalenie zawodowe? Czy może przyjść taki moment, że nie będzie mu się chciało rano wstać z łóżka, a życie będzie do bani? Niestety, nie jest to wykluczone.

Nudna codzienna monotonia, czyli jak zmienić dzień świstaka na pracę pełną pasji

Kiedy tak myślę o latach pracy moich rodziców, kiedy rzeczywiście każdy dzień wyglądał tak samo, jest to dla mnie niewyobrażalne. Sama starałam się zmieniać pracę co 2-3 lata i był to mój świadomy wybór. Trzy lata to dość czasu, by w jednej firmie nauczyć się naprawdę sporo. Jeśli nie było możliwości awansu, a zazwyczaj nie było, po prostu szłam dalej.

Jako freelancer też bardzo musisz uważać na to, by życie zawodowe nie stało się zbyt nudne. Często robisz te same rzeczy, masz ustalony rytm dnia, a każdy dzień przypomina poprzedni. Taka codzienna monotonia często prowadzi do znudzenia. Mimo iż niby robisz różne rzeczy, dla różnych klientów, to jednak wciąż siedzisz przy biurku i stukasz w klawiaturę, albo klikasz myszką, albo biegasz z aparatem. Dzień za dniem w ten sam uporządkowany sposób (dobry plan i organizacja to w końcu podstawa!).

Na szczęście właśnie dzięki temu, że pracujesz na swoim, jesteś w stanie realnie wpłynąć na to, jak Twoja praca wygląda. Gdzie i z kim się spotykasz, czy wolisz pracę za biurkiem, czy w plenerze. A może dziś wybierasz nie pracować i nadrobisz w sobotę? Wybór należy do Ciebie.

Zbyt duża ilość pracy

Przepracowanie, stres, nadmiar zajęć, brak czasu na odpoczynek – znasz to? Ciśniesz codziennie, bo przecież w końcu, gdy nie pracujesz, nie zarabiasz. Nie masz chwili wolnego, Twoje myśli wciąż krążą wokół pracy, a od czasu do czasu dopada Cię panika, że… nie zdążysz. No dobra, dopada Cię dość często.

To najprostsza droga do tego, by rzucić laptopem o ścianę. Zbyt duża ilość pracy może być przytłaczająca. Ba, ona często jest przytłaczająca. I nawet jeśli naprawdę kochasz to, co robisz i wmawiasz innym, że jeśli kochasz, to nie przepracowujesz ani jednego dnia – masz dość. Masz ochotę zwyczajnie zaszyć się w domku w górach albo na jakiejś dzikiej plaży w egzotycznym kraju. Tylko wcześniej… trzeba na to zarobić. I koło się zamyka.

Co więcej, nadmiar pracy sprawia, że stajesz się odludkiem. Rodzina ogląda Cię na zdjęciach, znajomi na wciąż zmieniających się statusach w mediach społecznościowych – w końcu nie można wypaść z obiegu, trzeba zbudować markę. Tego się nie da zrobić po godzinach. Brzmi jak Twoja codzienność? Zastanów się, jak długo jesteś w stanie tak funkcjonować.

Brak wyzwań – w pracy freelancera to niemożliwe. Czy na pewno?

Kiedy zaczynałam pracę jako freelancer, największą moją radość budziło to, że mogę robić naprawdę sporo fajnych rzeczy, ciągle się uczyć, zdobywać nowe umiejętności i stawiać sobie nowe wyzwania. Nie wyobrażałam sobie, że to się w ogóle może zmienić. No bo jak? Na świecie jest tyle wiedzy do zdobycia, tyle programów do ogarnięcia. Co więcej, wiele rzeczy zmienia się bardzo dynamicznie (jak choćby algorytmy fejsbuka).

A jednak, kiedy ciągle zajmujesz się tym samym np. wspieraniem mediów społecznościowych, to mimo zmieniających się branż klientów i uczenia się ich działalności, ciągle jednak obracasz się w tym samym zakresie wiedzy. Marketing, planowanie strategii, przygotowywanie grafik, tworzenie tekstów, planowanie, odpowiadanie na komentarze… Na każdym profilu.

Okazuje się, że jeśli Ty sam nie postawisz przed sobą nowych celów, praca – nawet freelancera – niekoniecznie zrobi to za Ciebie. Po raz kolejny to Ty musisz zadbać o swój rozwój, o to, by nie zadowalać się jedynie tym, co już masz i umiesz, a chcieć zrobić więcej. Z jednej strony to może być bardzo stymulujące – sam wybierasz, w jakim zakresie się chcesz rozwijać. Z drugiej – jeśli osiądziesz na laurach, dopadnie Cię zniechęcenie i nuda. Prędzej czy później niestety.

Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?

Jako freelancer masz naprawdę mnóstwo możliwości. Twoim największym ograniczeniem możesz być dla siebie jednak Ty sam. Jeśli przyzwyczaisz się do codziennego rytmu dnia – może Ci się on w końcu znudzić.

Nie postawisz sobie nowych celów i wyzwań (nie muszą być ogromne, ale takie, by stymulowały do działania) – monotonia Cię zabije. Nie będziesz umieć wyhamować z pracą – tu nie muszę chyba nic dopowiadać, prawda? 😉

Najważniejsze co powinieneś zrobić, to zadbać o siebie. O swój odpoczynek, urozmaicenie pracy, nowe wyzwania, cele, rozwój – tylko w ten sposób jesteś w stanie przetrwać w tym krwiożerczym, przedsiębiorczym świecie ;). A tak poważnie pisząc, dbanie o siebie, wszechstronne, to podstawa do tego, by nie dopadło Cię wypalenie zawodowe i zniechęcenie w ogóle.

Dziękuję Ci, że poświęciłaś swój czas na przeczytanie i/lub przesłuchanie tego tekstu. Jeśli interesuje Cię praca Wirtualnej Asystentki, praca na freelansie, skuteczny home office i skalowanie biznesu – pozostańmy w kontakcie:

Polub mój fanpage na FB

Obserwuj mój profil na Instagramie

I na LinkedInZawsze też możesz do mnie napisać, jeśli masz jakieś pytanie >> KLIKAJĄC TUTAJ

Karolina

CZY FREELANCEROWI GROZI WYPALENIE ZAWODOWE

Karolina Brzuchalska — Tue, 07 May 2019 05:38:10 +0000

CZY FREELANCEROWI GROZI WYPALENIE ZAWODOWE

Polub mój fanpage na FB

Obserwuj mój profil na Instagramie

I na LinkedIn też

Zawsze też możesz do mnie napisać, jeśli masz jakieś pytanie >> KLIKAJĄC TUTAJ

Karolina

CZY WIRTUALNEJ ASYSTENTCE GROZI WYPALENIE ZAWODOWE?

Karolina Brzuchalska — Thu, 20 Dec 2018 05:58:10 +0000

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z wirtualną asystą, wydawało mi się, że wypalenie zawodowe jest oddalone o lata świetlne od tego zajęcia. No bo jak to, tyle interesujących różnorodnych zajęć, ciągle coś się dzieje, nowi klienci, nowe wyzwania – przecież to niemożliwe, by człowiek się wypalił. Byłam gotowa bronić swojego zdania do upadłego i śmieszne mi się wydawało, że ktoś może sądzić, że da się wypalić w tak fascynującym zawodzie. Czy przez długie miesiące pracy zmieniłam zdanie?

Jeżeli wolisz wersję douszną, odcinek znajdziesz tutaj:

Jakie czynniki wpływają na to, że człowieka dopada wypalenie zawodowe? Czy jest to permanentny stres, zbyt duże obciążenie obowiązkami zawodowymi, a może nuda? Gdy zapytałam o to członkinie mojej grupy „Blaski i cienie wirtualnej asysty”, okazało się, że to wcale nie nadmiar zadań czy stres jest tym głównym czynnikiem, ale m.in. brak możliwości rozwoju, napotykanie na ścianę czy wyeksploatowanie. Czy jest to możliwe w wirtualnej asyście? Czy Wirtualna Asystentka jak każdy inny pracownik ma też swoją określoną „przydatność do użycia” ;)?

Wypalenie zawodowe czy nuda?

Codziennie rano wstajesz, ubierasz się, siadasz do komputera i wykonujesz te same czynności. Media społecznościowe, skrzynki mailowe, pisanie tekstów, obsługa kursów, montowanie filmów czy podcastów – w kółko to samo! Niemal Dzień Świstaka!

Ileż można – myślisz sobie, a jednak siadasz i robisz swoje. Do tego jeszcze ta wszechogarniająca cisza lub – co gorsza – męczące odgłosy sąsiadów zza ściany. A Ty nie masz do kogo gęby otworzyć. Twoim jedynym towarzyszem jesteś Ty sama. Ewentualnie kot, który już po 10 sekundach znudzony kładzie się na klawiaturze Twojego laptopa i odpływa w objęcia Morfeusza. Jeśli prowadzisz rozmowy, są to zazwyczaj konwersacje służbowe. Nie ma mowy o pogadaniu o pierdołach przy kawie w pracowej kuchni. Nikt Ci za to przecież nie zapłaci, a Twój czas to pieniądz. Odczuwasz to bardzo realnie. Czy taka praca może doprowadzić do tego, że z czasem wypalisz się i będziesz miała ochotę rzucić laptopem o ścianę, kiedy pomyślisz o porannym wstawaniu?

Wszystko zależy od Twojego podejścia! Tak naprawdę każdy dzień może być wspaniałą przygodą. Codziennie możesz nauczyć się czegoś nowego, stawiać przed sobą nowe wyzwania. Tylko czy Ty chcesz je stawiać?

Wypalenie zawodowe czy przepracowanie?

A może tak naprawdę to wcale nie chodzi o wypalenie zawodowe, tylko o to, że zwyczajnie bierzesz na siebie za dużo obowiązków? Nie odmawiasz klientom, nie jesteś asertywna, bierzesz każde zlecenie, jak leci – typowy błąd początkującego. W rezultacie siedzisz nad pracą po kilkanaście godzin dziennie, a lista zadań, zamiast się kurczyć, rozrasta się do niebotycznych wręcz rozmiarów. Znam to z autopsji.

Pamiętam swoje początki w tej branży, jakby to było dziś. W końcu nie minęło znowu aż tak dużo czasu, odkąd postanowiłam rzucić pracę i zastanowić się nad tym, co dalej. Każdy klient był na wagę złota, każde najmniejsze zlecenie witałam z otwartymi ramionami. Nie było zadania, którego wykonania bym odmówiła (oczywiście w granicach swoich kompetencji). W końcu tyle się mówi o budowaniu portfolio. Nieważne, czy trzeba było nad tym posiedzieć nocą, czy było do wykonania na wczoraj – szybko stałam się specjalistką od zleceń last minute – wchodziłam w to z uśmiechem na ustach.

Tyle tylko, że w pewnym momencie tych klientów i zleceń przybywało, i przybywało, a moja doba nie chciała się rozciągnąć. Do tego zżerała mnie ambicja: Kto jak nie ja?!, wymyślałam sobie dziesiątki zadań dodatkowych. Chciałam robić lajwy, prowadzić kanał na Youtube, czy nagrywać podcasty – w zasadzie to chciałam wszystko, a doba nadal mówiła nie. Zaczęłam więc obcinać godziny snu.

Czy da się funkcjonować na pełnych obrotach, śpiąc po kilka godzin na dobę? Uwierz mi, da się! Ale nie jest to zbyt mądre. Jeśli więc chcesz iść tą ścieżką, posłuchaj rady kogoś, kto już tam był – im dalej w las, tym mniej ciekawie się robi ;). Nie słuchasz? Chcesz się przekonać sama? Mówisz, że masz ze sobą siekierę do karczowania przeszkód po drodze… Dobrze, zadzwoń do mnie, kiedy już wrócisz. Porównamy wrażenia ;).

A może ten zawód zwyczajnie nie jest dla Ciebie?

Ten aspekt jest chyba najrzadziej branym pod uwagę. Ja sama w ogóle go nie uwzględniłam w swoich rozważaniach. Jak już pomyślałam sobie, że to jest praca dla mnie, to wołami by mnie nikt od tego pomysłu nie odciągnął. A przecież nie zawsze jest tak, że to, co sobie człowiek wymyśli, jest tym właściwym!

Ba, ile razy w ciągu swojego życia zmieniałaś zdanie? Od wyboru partnera życiowego, poprzez szkołę, naukę, studia, aż do wyboru sukienki na imprezę. Mogę się założyć, że dziesiątki! Dlaczego więc, skoro postanowiłaś, że chcesz zostać Wirtualną Asystentką, trzymasz się tego postanowienia rękami i nogami, choć z każdym dniem coraz bardziej czujesz, że zupełnie nie jest dla Ciebie?

Czy chodzi o strach przed zmianą zdania? A może o inwestycje i decyzje, które podjęłaś, by zrealizować to marzenie? Wszystko poszło za daleko? Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, warto zweryfikować poglądy! Naprawdę. Zastanów się, czy rzeczywiście chcesz tkwić w tym miejscu przez następne kilkanaście lat?

Przyczyn wypalenia zawodowego może być dziesiątki. Dlatego, kiedy czujesz, że coś idzie źle, że praca, która na początku dawała Ci radość, z czasem przestaje przynosić satysfakcję, a Ty siedzisz zmęczona i znudzona za biurkiem, odliczając godziny do końca dnia – zastanów się, jaka jest tego przyczyna.

Może wystarczy coś urozmaicić? Może postawić wyraźne granice pomiędzy pracą a życiem osobistym (to trzeba zawsze!). A może zastanowić się, czy na pewno jest to zawód dla Ciebie. Nie bój się podjąć decyzji o zmianie. Lepiej dokonać ostrego cięcia, niż tkwić w niesatysfakcjonującym związku przez całe życie. I w zasadzie dotyczy to każdego zawodu.

Jak widzisz, ja zmieniłam zdanie (podobno tylko krowa tego nie robi, choć to powiedzenie wydaje mi się mocno krzywdzić krowę 😉 ) – wypalenie zawodowe może przyjść do każdego, w każdej chwili. Pytanie tylko, co z tym zrobisz, kiedy zapuka i do Twoich drzwi…?

Polub mój fanpage na FB

Obserwuj mój profil na Instagramie

I na LinkedIn też

Zawsze też możesz do mnie napisać, jeśli masz jakieś pytanie >> KLIKAJĄC TUTAJ

Karolina